اهمیت ورزش و پیاده‌روی گواهی می‌دهد خرید کفش ورزشی از نیازهای اولیه تندرستی انسان است. 9000 سال پیش، در دوره کاسی‌ها، در بین‌النهرین، مردمان مرزهای ایران فرمانروایان بابل بودند. این مردم، نخستین کفش‌های نرم پیاده‌روی را با روکشی از چرم و با ساختار مقرنس ساختند. اکنون تنوع کفش‌های ورزشی بسیار بالا است و گزینش بهترین را دشوار می‌کند؛ بنابراین برای تهیه کفش مناسب به راهنمایی نیاز خواهید داشت.
راهنمای خرید کفش ورزشی
چرا خرید کفش مناسب ورزش و پیاده‌روی مهم است؟
اهمیت خرید کفش ورزشی مناسب، زمانی مشخص می‌شود که بدون کفش مناسب ورزش کنید. آنگاه پای شما بدون پشتیبانی درست، وارد نبردی دشوار می‌شود که نتیجه آن جز آسیب‌دیدگی نخواهد بود. اگر بدون کفش ورزشی ورزش کنید، پاهایتان ممکن است دچار تاول، پینه، رگ‌به‌رگ شدن، میخچه، درد پاشنه، شکستگی و پارگی تاندون یا آشیل شود. البته این آسیب‌ها ممکن است تنها در پاها نباشد.
هنگام دویدن بدون پشتیبانی مناسب پا، ممکن است زمین بخورید. ممکن است زمین‌خوردن باعث آسیب‌دیدگی‌های دیگری در بدن شما شود. همچنین، کفش مناسب و راحت به شما کمک می‌کند کم‌تر و دیرتر احساس خستگی کنید؛ بنابراین، کیفیت ورزش شما را افزایش می‌دهد و در تندرستی شما اثر می‌گذارد.
طراحی‌های مخصوص کفش‌های ورزشی
به گفته جف برنز، فیزیولوژیست ورزشی کمیته المپیک و پارالمپیک در ایالات متحده، کفش‌های ورزشی ابتدا برای کاهش ضربه به زمین هنگام دوید و ایجاد کشش و پرش بیش‌تر ورزشکاران طراحی شدند. اکنون طراحی کفش‌های هندبال، فوتبال، والیبال، بسکتبال، تنیس، بدمینتون، کشتی، دوومیدانی و… با ویژگی‌های خاص خود، مناسب همان رشته ورزشی هماهنگ است.
اکنون کاربردهای کفش‌های ورزشی فراتر رفته است. به‌طوری که برای هر رشته ورزشی به طور تخصصی طراحی شده‌اند. آن‌ها حتی جنبه طراحی سبک و استایل پیدا کرده‌اند. برای نمونه، کفش‌های ورزشی پاما، از برندهای مطرح جهانی هستند که مدل‌های آن مناسب انواع ورزش‌ها و با طرح و رنگ‌های چشم‌نوازی ارائه می‌شوند. خرید کفش ورزشی پاما می‌تواند نیاز شما به انواع کفش ورزشی را برطرف سازد.
10 نکته طلایی خرید کفش ورزشی
10 نکته طلایی درباره خرید کفش ورزشی که باید بدانید
- قبل از خرید کفش ورزشی، باید درباره سایز مناسب، میزان نرمی و سفتی کفش، ضخامت و… اطلاعاتی به دست آورید.
- پیشنهاد می‌شود هر شش ماه یک‌بار کفش‌های خود را عوض کنید. البته این به شدت فعالیت ورزشی، جنس کفش و ساییدگی در آن بستگی دارد.
- اگر تخصصی ورزش می‌کنید، کفش مناسب همان ورزش را تهیه کنید.
- کفش‌های ورزشی را پس از ورزش یا دویدن، در پایان روز بپوشید و امتحان کنید. آن زمان پاهای شما در بزرگ‌ترین حالت خود هستند.
- با جورابی که برای ورزش می‌پوشید، کفش را امتحان کنید.
- پس از پوشیدن کفش‌ها، چند قدم با آن‌ها راه بروید یا بدوید تا از راحتی آن‌ها مطمئن شوید.
- پاشنه‌ها باید به پشت کفش محکم بچسبند و هنگام راه‌رفتن از پا جدا نشوند.
- کفش متناسب پای خود بخرید. کفش‌ها ممکن است قالب‌های گوناگونی داشته باشند. برخی نازک‌تر، برخی پهن‌تر و کوتاه‌تر طراحی می‌شوند. مدل مناسب خود را پیدا کنید.
- همیشه گران‌ترین کفش‌ها، بهترین کفش‌ها نیستند.
- اگر برای کودکان خرید می‌کنید، کفش‌های انعطاف‌پذیر بخرید که 1.2 سانتی‌متر از پاهای کودک بلندتر و از مواد نرمی ساخته شده باشند. همچنین رویه آن‌ها طوری باشد که هوا به پا برسد.
ویژگی‌های مهم بهترین کفش ورزشی
برای خرید کفش ورزشی، باید همه ویژگی‌های آن را خوب بررسی کنید و آن‌ها را با شرایط خود بسنجید. کفش ورزشی مناسب، بالشتک نرمی دارد و می‌تواند به پا هوا برساند. توانایی کشش و ماندگاری کفش‌های ورزشی باید بالا باشد. به‌آسانی خم شوند و همزمان، پشتیبانی خوبی برای پاشنه پا فراهم کنند. بالشتک میانی کفش باید تراکم مناسبی داشته باشد و هنگام راه‌رفتن حس راحت و خوبی برای فرد به وجود آورد.
کفش ورزشی خوب باید بتواند وزن انسان را به‌خوبی تحمل کند و زود خراب نشود. مهم‌ترین عامل در کفش ورزشی، راحتی آن است؛ هر چه کفش شما راحت‌تر باشد و بتوانید به‌آسانی با آن ورزش کنید و آسیب نبینید، نشان می‌دهد کفش مناسب‌تری انتخاب کرده‌اید.
کفش‌های ورزشی سالامون، از جمله کالاهای با ارزشی است که با طراحی منحصربه‌فرد خود، دوام و راحتی را همزمان به همراه می‌آورند؛ بنابراین با خرید کفش ورزشی سالامون از همه ویژگی‌های خوب بهترین کفش‌های ورزشی بهره‌مند می‌شوید.
ویژگی‌های مهم بهترین کفش ورزشی
راهنمای انتخاب کفش ورزشی با سایز مناسب
اندازه کفش باید طوری باشد که انگشتان پا در حالت طبیعی خود خم و راست شوند. بخش مچ پا باید طوری باشد که پاشنه را درست در جای خود نگه دارد. جای پاشنه پا، نباید شل باشد و باید بتواند پاشنه را محکم نگه دارد و حس راحتی بدهد.
برندهای شناخته‌شده جهانی، کفش‌های خود را مطابق این استانداردها می‌سازند؛ با خرید کفش ورزشی اورجینال می‌توانید به مناسب‌ترین سایز کفش برای خود برسید.
جدول سایزبندی خرید کفش ورزشی زنانه و مردانه با طول پا
جدول زیر، اندازه سایزهای گوناگون پای زنان و مردان را به سانتی‌متر نشان می‌دهد. می‌توانید با اندازه‌گیری کف پا، سایز مناسب پای خود را بر اساس جنسیت خود پیدا کنید. البته باید تفاوت شکل پای خود را در نظر بگیرید. با خرید کفش ورزشی مناسب اندازه پای خود، راحتی پایتان در کفش را تضمین می‌کنید.
| سایز پا | زنان (سانتی‌متر) | مردان |
| 36 | 22 | – |
| 37 | 23 | – |
| 38 | 24 | 23 |
| 39 | 25 | 23.5 |
| 40 | 26 | 24.5 |
| 41 | 27 | 25.5 |
| 42 | 28 | 26 |
| 43 | 29 | 27 |
| 44 | – | 28 |
| 45 | – | 29 |
| 46 | – | 29.5 |
| 47 | – | 305 |
| 48 | – | 31.5 |
| 49 | – | 32 |
سایزبندی پای کودکان برای خرید کفش
سایز پای کودکان سه‌ماهه تا بالای دوازده سال را در جدول زیر پیدا می‌کنید.
| سایز | اندازه پای کودک (سانتی‌متر) |
| 18 | 10.5 |
| 19 | 11.5 |
| 20.5 | 12 |
| 12.5 | 13 |
| 23 | 14 |
| 24 | 14.5 |
| 25.5 | 15.5 |
| 26.5 | 16.5 |
| 27.5 | 17 |
| 29 | 18 |
| 30.5 | 19 |
| 32 | 19.5 |
| 33 | 20.5 |
| 34.5 | 21 |
| 35.5 | 22 |
| 37 | 23 |
| 38 | 24 |
| 39 | 25 |
| 40 | 26 |
| 41 | 27 |
| 42 | 28 |
| 43 | 29 |
| 44 | 30 |
| 45 | 31 |
جمع‌بندی
از ویژگی‌های خوب کفش‌های ورزشی می‌توان به نرمی و انعطاف‌پذیری، استحکام جای پاشنه و امکان تنفس پا اشاره کرد. برای خرید کفش ورزشی گزینه‌های بسیاری در بازار هستند که می‌توان از میان آن‌ها، برندهای باکیفیتی را برای خود برگزید. کفش‌های جدید با طرح‌های مدرن خود، راحتی و زیبایی را به کاربرانشان ارائه می‌دهند. با خرید کفش راحت و محکم، به تداوم ورزش روزانه و در نتیجه تندرستی خود کمک کنید.
منابع:
https://www.britannica.com/topic/shoe
https://rununited.com/blog/why-wearing-proper-athletic-footwear-is-important/
https://www.footcaremd.org/resources/how-to-help/how-to-select-athletic-shoes
https://www.bodystreet.us/news-magazine-articles/10-tips-for-buying-sports-shoes
https://www.newbalance.co.uk/running-advice/equipment/guides/choosing-the-best-fitting-running-shoes
