راهنمای خرید کفش مناسب پیاده روی و دویدن
تا به حال به این فکر کرده اید کفشی که برای پیاده روی یا دویدن انتخاب می کنید، بر سلامت پا، زانو و کمر چقدر تأثیرگذار است. همچنین به این موضوع توجه کرده اید که بین کفش های پیاده روی و دویدن هم تفاوت وجود دارد. هنگام خرید کفش مناسب پیاده روی و دویدن توجه به یکسری نکات لازم است، در ادامه مطلب پیرامون این موضوع توضیحات مورد نیاز ارائه می گردد.
راهنمای خرید کفش مناسب پیاده روی و دویدن
- سبکی و راحتی
- پشتیبانی از قوس پا
- انعطاف پذیری مناسب کفش
- کفی مناسب
- تهویه مناسب
- تناسب کفش با سایز پا
- مدل های مختلف کفش
- زیره میانی کفش
- زیره خارجی کفش
سبکی و راحتی
سبک بودن کفش به ورزشکار کمک می کند از انرژی خود به درستی استفاده کند.
پوشیدن کفش سبک و راحت نه تنها راحتی را برای پا فراهم می کند بلکه باعث می شود پا در مسافت های طولانی خسته نشود. کفش سنگین به پا فشار وارد می کند همچنین حرکت کردن با آن سخت به نظر می رسد و پا خیلی سریع خسته می شود. وزن کفش مناسب معمولا بین 200 تا 400 گرم می باشد.
پشتیبانی از قوس پا
برای جلوگیری از درد پا، کفش باید پشتیبانی مناسبی از قوس پا داشته باشد.
انعطاف پذیری مناسب کفش
کفش برای راحتی پا ضمن حرکت، باید انعطاف پذیر باشد. با وجود این ویژگی، احساس خستگی دیرتر به سراغ پا می آید. این ویژگی در کفش های پیاده روی از اهمیت بالایی نسبت به سایر مدل ها برخوردار است. در پیاده روی پنجه پا به صورت مکرر خم می شود و اگر کفش انعطاف پذیری لازم را نداشته باشد، پا به شکل طبیعی خود نمی تواند حرکت کند.
کفی مناسب
یکی از ویژگی های کلیدی در کفش پیاده روی و دویدن وجود کفی مناسب است. کفی نرم و راحت ضربه های زمین را جذب کرده و از فشار بر روی پاها کم می کند. جنس کفی کفش معمولا از فوم با چگالی بالا است و باعث ایجاد بالشتک بین پاهای شما و زمین می شود. البته برخی کفی ها بالشتک بیشتری نسبت به بقیه دارند. توجه داشته باشید که کفی ها با گذشت زمان شکل خود را از دست می دهند و در چنین مواقعی برای جلوگیری از آسیب دیدگی پا، نیاز به تغییر کفی می باشد.
علاوه بر این، کفی باید در برابر سطوح لغزنده و لغزش، مقاومت خوبی داشته باشد تا از آسیب به پا جلوگیری شود. با وجود یک کفی مناسب می توانید مسافت طولانی تری را پیاده روی کنید بدون اینکه پاها خسته شوند.
تهویه مناسب
رویه کفش پیاده روی باید قابلیت تنفس داشته باشد. این ویژگی باعث می شود که پا بعد از چندین ساعت پیاده روی دچار تعریق، داغ شدن و ناراحتی های دیگر نشود. رویه های مشبک ساختار بادوامی دارند و از قابلیت تنفس پذیری خوبی برخوردار هستند.
برای جلوگیری از تعریق شدید پا، به کفشی با تهویه مناسب نیاز دارید. جمع شدن عرق پا در داخل کفش نه تنها باعث بوی بد پا می گردد بلکه زمینه را برای بروز بیماری های پوستی پا فراهم می کند.
تناسب کفش با سایز پا
کفش دقیقا باید اندازه پا باشد یعنی نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد. اگر این ویژگی مد نظر قرار گیرد حرکت پا حین دویدن و پیاده روی راحت تر خواهد بود. همچنین از بروز مشکلاتی مانند درد یا تاول جلوگیری می شود. توجه داشته باشید باید فاصله کافی از انگشتان پا تا جلوی کفش وجود داشته باشد، تا انگشتان پا فضای کافی برای حرکت در اختیار داشته باشند.
مدل های مختلف کفش
کفش مخصوص پیاده روی در مدل های مختلف زنانه و مردانه به بازار عرضه می شود. در برخی مدل ها فاکتورهای بیشتری لحاظ شده و همین موضوع بر کیفیت کفش و قیمت آن تأثیرگذار است.
زیره میانی کفش
زیره میانی کفش بین زیره خارجی و زیره داخلی قرار دارد. این بخش کفش برای ایجاد بالشتک و جذب ضربه و محافظت در برابر اجسام تیز زیر پا طراحی شده است. جنس زیره معمولا از EVA یا Phylon می باشد که سبک بوده و سطح راحتی بالاتری را در مدت زمان طولانی تری ارائه می دهد.
زیره خارجی کفش
کفش های پیاده روی متناسب با هدفی که برای آن ساخته شده اند، دارای زیره های مختلفی هستند. برای ساخت زیره خارجی کفش معمولا از انواع ترکیبات لاستیکی استفاده می شود. این دسته از ترکیبات کشش و دوام بهتری دارند. در حالی که زیره سبک و نازک معمولا در کفش های پیاده روی مورد استفاده قرار می گیرند. چون سریع پوشیده می شوند و از چسبندگی کمتری برخوردار هستند و در عین حال انعطاف پذیر و سبک می باشند.
تفاوت کفش های پیاده روی و دویدن
این دو مدل کفش معمولا شبیه به هم هستند اما برای دو هدف متفاوت طراحی شده اند. تفاوت اصلی در بالشتک یا کفی آن ها می باشد. در کفش های پیاده روی از پاشنه ضخیم و اریب دار استفاده می شود. چون باعث ثبات پا شده و در عین حال انعطاف پذیری لازم را در اختیار پا قرار می دهد. همچنین هنگام راه رفتن ابتدا پاشنه پا با زمین تماس پیدا می کند در نتیجه بیشترین ضربه را جذب می نماید.
لازم به ذکر است که پوشیدن کفش پیاده روی برای دویدن توصیه نمی گردد در حالی که راه رفتن با کفش دویدن مشکلی ندارد. توجه داشته باشید که کفی کفش های دویدن ممکن است هنگام راه رفتن خطر زمین خوردن را بیشتر کند.
جمع بندی
در این مطلب از فاکتورهایی همچون وزن کفش، کفی کفش، زیره و رویه کفش، انعطاف پزی و … نام بردیم که هنگام خرید کفش پیاده روی و دویدن باید مد نظر قرار گیرند. همچنین در مورد تفاوت کفش پیاده روی و کفش دویدن صحبت کردیم. البته در انتخاب کفش پیاده روی و دویدن علاوه بر این ویژگی های کیفی، به طرح و رنگ بندی کفش هم توجه می گردد.
